La méthode Vittoz ?

Cette thérapie à médiation corporelle s’appuie sur la perception sensorielle à travers nos 5 sens favorisant la pleine présence à soi. Petit à petit, la conscience de soi, de ses actes, de ses idées, de ses émotions favorise la confiance en soi et la sensation d'exister pleinement. Elle vient relier nos trois dimensions, corporelle, émotionnelle et cognitive.

La méthode Vittoz propose de s'appuyer sur des actions et des mouvements simples  du quotidien qui permettent de retrouver un juste équilibre entre la perception sensorielle et le mental souvent en ébullition.

L' entrainement à l'attention par nos 5 sens dans les gestes du quotidien favorise la présence à soi et une conscience de plus en plus fine de nos pensées.

Il s’agit de mettre de la conscience dans des processus devenus automatiques et de porter son attention sur nos fonctionnements inconscients (respiration, sensations corporelles, rythme cardiaque, sensation de chaleur..).

Cette pratique permet :

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>   L’accueil plus juste de nos sensations

> Une meilleure conscience de nos actes, qui contribue à leur donner plus de sens, et qui génère un plaisir de vivre.

La méthode Vittoz améliore l’équilibre des deux fonctions principales du cerveau :

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• Sa capacité à accueillir les sensations par nos 5 sens. Roger Vittoz parlait de réceptivité.

• Sa capacité à émettre une pensée juste. Roger Vittoz parlait d’émissivité.

Comme une respiration, l'alternance juste de ces deux capacités repose le cerveau. Quand les pensées sont vagabondes, le cerveau s'épuise.

L’équilibre psychique consiste en une régulation harmonieuse de ces deux capacités.

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Les bienfaits du Vittoz ?

Habiter sa vie, sentir sa juste place, oser être soi-même !

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En accueillant  l'état de présence

> Présence à soi par la conscience :

- de son corps

- de ses sensations

- de ses pensées vagabondes ou justes

- de sa place

- de ses choix, affirmation du "je"

- puis avec le temps, présence à son histoire, à ses blessures, à son système d'attachement...

> Présence à ce qui m'entoure :

- goûter, sentir, toucher, voir, entendre...comme l'enfant au réveil

> Présence aux autres par la conscience :

- de l'autre

- de la relation

- de la place de chacun et de la juste distance

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Comment ?

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Accueillir ce qui est dans les actions du quotidien :

La Réceptivité

L'accueil par les 5 sens instaure un état de présence à soi et au monde extérieur.

En posant la conscience sur ses sensations corporelles, sur ses états émotionnels et psychiques qui en découlent, je redeviens acteurs de ma vie. "Je sens, donc j'existe" !

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Je ne subis plus les modes automatiques inconscients installés.

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L'attention focalisée ou concentration

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L'entrainement à l'attention juste et prolongée, nommée, "concentration" par le docteur Roger Vittoz permet d'améliorer :

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- la capacité d'attention,

- la capacité de mémorisation

- la capacité de discernement

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Elle favorise l'essor de la volonté, restaurant les capacités de choisir, de décider, d'agir, de prendre sa responsabilité, de développer son autonomie et renforce le sentiment d'estime de soi.

Inviter le Vittoz dans sa vie ?

Comme un art de vivre !

En étant acteur de sa vie par la présence attentive sans subir nos modes par défauts.

Le Docteur R. Vittoz nous dit :

"Quand vous serez devenus réceptifs, vous jouirez bien plus de la vie. Tout vous intéressera... En contact avec tout ce qui vous entoure, vous ne vous sentirez plus jamais seul"

Comme une pédagogie active !

En sentant l'énergie de notre volonté, en exerçant son discernement dans les choix justes et non subis. En cultivant l'estime de soi pour se sentir à sa juste place. En assumant ses responsabilités. En osant sa créativité et la réalisation de ses rêves...

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Comme une démarche de psychothérapie

Que ce soit pour reprendre pied après une épreuve, un choc, un trauma, un mal être profond, ou l'accueil d'un moment de vie difficile...la méthode Vittoz, par le dialogue entre le corps et la parole, invite à un travail psychique.

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